雑記

【雑記】睡眠時間は6~8時間がベストか?4時間睡眠して後悔した話

こんにちはmilkです。

最近思考が全く纏まりませんが何故かブログはこのように続いています。継続にモチベーションとか関係ないような気がしてきました

 

さて今日は「4時間睡眠」にして後悔した話です。

誰しもが1日の時間は同じです。24”時間(以下h)”というのは人間が決めた時間の概念でありますが、それでも地球での時はどの生物も平等なのです。

基準が人間になってしまいますが、『やりたいこと』『好きなことをしているとき』に1日の時間が3h増えて27hと素敵だと思いませんか?

そんなことを思って何故かmilkは『4h睡眠』を実施してしまいました。

その感想を書いていきたいと思います

 

4時間睡眠を”一週間”試してみた

睡眠時、深い眠りにより脳をしっかり休ませている【ノンレム睡眠】は脳が活動しながら寝ている状態【レム睡眠】を繰り返しているそうなのです。

 

皆さん前日の疲れ云々よりもやたら寝起きが悪い時がありませんか?

それは【ノンレム睡眠】に起きているからなのです。

じゃあ逆に目覚めが良いのはレム睡眠時が良いのです

そのレムとノンレムの1セットが薬70分から110分だそうです。

 

これは聞いたことある人もいるかもしれませんが「90分の倍数で寝るといいよ!」何て言ってるのはこのレムとノンレムの1セットの平均(90分)から来てるんですね。

まあ僕もですねその話を聞きながらこう思ったんです

よし!じゃあ4時間睡眠にすれば1日の時間も増えるし、目覚めパッチリだし一石二鳥やん!

 

いや”4時間”ってなんだよ!ってなりますよね?w

90×90×90=4時間30分だよ!!

どんな計算して4時間きっぱりになるんだよw

ホント書いてて思います、頭悪!!

 

そんなこんなで勢いではじめてしまった【4時間睡眠】だがホント後悔はしてます

 

起きてる時間は06:00~02:00 朝早起きは無しで夜型

今回やってみたのは夜型の4時間睡眠、これはなぜ夜起きていたのかというと、この実験をするうえで朝早起きは絶対に2度寝して妥協してしまうと思ったからです。

ま一週間でやめたということはそういうことである。

普通に心折れました

 

結果:失敗! 日中の調子悪いし思考がまとまらない

ホント 頭に何かまとわりついてる様な感覚というんですか?物理的に頭が重いんですよ

あ この頭悪そうな言い回しは寝不足のせいじゃないですよ^^

 

一週間試したのは仕事5日間、休み2日間です

ホント職場には迷惑かけてたと思う….

だってブログとかプログラミングといっぱいいっぱいやりたかったんだもん!

1日の時間増やせたら最高って思うじゃん?!

 

まあそんな感じで僕にとっては失敗だった【4時間睡眠】ですが、たぶん4時間”半”睡眠でも変わらなかったと思います。やっぱ三大欲求の1柱である『睡眠』は大切なんですね

 

しかし得たものもあります

 

普段染み付いてる”7時間前後”が一番いい

7時間前後の睡眠は中学生くらいからしてるので体に染み付いていますね。これはあくまで僕の時間なのでほかの方は知りません。

ただ大体は6~8時間で収束してる見たいですね

  • (欧州心臓病学会誌)夜に6~8時間の睡眠が健康リスクが最も低い
  • (ペンシルベニア大学病院) 6時間睡眠を続けると、自分が認識できないレベルで疲れが溜まっている可能性がある
  • (日本睡眠改善協議会理事長の白川修一郎医学博士) 基本的に7h前後

まあこんな感じでおっしゃってる方もいる一方で4時間睡眠や分割睡眠なども進めている人もいます。

僕は正直もうコリゴリなので紹介はしませんが合う人には合うらしいですね、ピンとくるのは『武井壮』さんとかですね

 

 

眠い27時間より、脳をしっかり使える24時間

 

この答えにたどり着いたのが今回の一番の収穫と言えますね。

だらだら長い時間より短期集中が僕にはあっていたという話でした。もちろんこれは僕自身の話であって一人一人違うのも事実です

確実に言えることは

僕は選ばれし人間ではなかった

ということです

 

これにて終わります

へばろ!

ABOUT ME
milksdf
"元"陸上自衛官のレンジャーを卒業しました。 ゲームが好きなので、その辺りを書いていこうかなと思います。